| |
1.Они двигаются
Люди созданы для движения и теперь, вы, наверное
знаете, что неподвижность, будь то на заседании или во время
длительного авиаперелета могут убить вас. Установлено, что 30
минут упражнений, даже самых несложных не только продлевают вам
жизнь, но и повышают интеллектуальную конкурентоспособность |
| |
2.Они занимаются сексом
Стресс, тревога, мигрень и повышенное
артериальное давление – вот последствия неумного воздержания от
любовных утех. Хорошему самочувствию после страстного секса мы
обязаны всплеску эндорфинов. Даже случайный секс оказывается
полезным |
| |
3.Они гуляют
Было бы очень несправедливо по отношению к себе,
после 10 часов просиживания в офисе запереть себя еще и дома.
Вспомните, на что похожа жизнь людей, страдающих агорафобией.
Свежий воздух и звуки парка отличная альтернатива душным
кабинетам и грузу ответственности |
| |
4.Они выпивают 2 литра воды в
сутки
Обезвоживание не так безобидно,
как может показаться. Потеря даже 1,5 % воды в организме
проявляется утомляемостью, снижением концентрации внимания,
головной болью и тревогой
|
| |
5.Они хорошо высыпаются
Многие гормоны вырабатываются в нашем организме
только в ночное время. Сон необходим для восстановления сил куда
больше, чем ночное просиживание перед монитором |
| |
6.Они регулярно встречаются с
друзьями
Речь не идет о «друзьях» в соцсетях, а именно о
вылазках на природу, о шумных и веселых вечеринках |
| |
7.Они поддерживают гибкость
Растяжка важная часть поддержания себя в
физической форме и стимуляции нервной системы |
| |
8.Они полны любопытства
Изучение иностранного языка,
освоение кулинарного искусства, попробовать себя в общественной
жизни и многое другое предоставляет уникальные возможности
сопротивления пессимизму, упадку
|
| |
9.Они
медитируют
Сейчас доступны многочисленные
способы медитации от традиционных до динамических. 10 минут в
день окажутся достаточными, чтобы сделать вас более креативным и
живучим
|
| |
10.Они тренируются и за
пределами тренажерного зала
Используйте природные
препятствия, леса, поляны и реки, чтобы оставаться физически
активными
|
| |
11.Они
держат под контролем свой вес
Аэробические упражнения, занятия
с отчягощениями, которые увеличивают мышечную массу уменьшают
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
|
| |
12.Они больше употребляют свежей
зелени
Как можно скорее добавьте в рацион зелень. Даже
употребление фруктов и овощей два раза в день повышает
познавательные способности |
| |
13.Они чаще улыбаются, даже из
вежливости
Сначала просто начните притворяться. Если это
станет привычкой, вы почувствуете ее пользу физически |
| |
|
